ฤดูร้อน อะไรรับประทานดี อะไรไม่ควรรับประทาน

เมนูควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงหน้าร้อน คาเฟอีน สาวก หรือ คอกาแฟทั้งหลาย ดื่มกาแฟตอนต่อไปร้อนอย่างงี้ต้องระวัง เพราะเหตุว่าคาเฟอีน ถึงจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว

แม้กระนั้นบางครั้งบางคราวอาจทำให้ใจสั่น เกิดอาการร้อนใจ โดยเฉพาะสำหรับคนที่จึงควรออกไปอยู่ที่โล่ง เจอกับแดดร้อนๆเพราะคุณสมบัติอีกด้านของกาแฟเป็น เป็นตัวช่วยปรับให้มีการขับน้ำออกมาจากร่างกาย เวลาเราดื่มชา หรือกาแฟ เราบางครั้งอาจจะรู้สึกต้องการจะเข้าห้องน้ำเป็นประจำตอนต่อไปร้อนร่างกายเสียเหงื่อสำหรับการช่วยปรับอุณหภูมิให้ร่างกายเยอะแยะอยู่แล้ว ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยไม่ค่อยเหมาะสมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เค็มจัด เกลือ หรือ โซเดียม ที่แอบมากับอาหารทั้งหลายในปริมาณที่มากเกินไปจะปองร้ายของเราได้ โดยเฉพาะอวัยวะภายในอย่าง ไต ของเรานี่ ในเวลาที่อากาศร้อนๆไตของเราจำเป็นต้องทำงานมากอยู่แล้ว ทั้งจำต้องรอคอยรักษาน้ำในร่างกายไว้ให้สมดุล เพื่อจะไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย และช่วยขับเหงื่อแตกมาดับความร้อน การที่เราทานอาหารที่มีความเค็มสูงจะยิ่งเพิ่มหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบหนักให้กับไตที่จะต้องทำงานมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีร้อนนี้หลบเลี่ยงอาหารเค็มๆดียิ่งกว่า

หวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารเค็มไปแล้ว ของว่างก็ต้องระวังนะคะ เข้าหน้าร้อน เมนูของหวานก็มีมาให้เลือกมากมาย

ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมะม่วง หรือเมนูอาหารว่างประจำหน้าร้อนอย่างๆไอติม รวมถึง ขนมเค้กต่างๆเมนูของหวานกลุ่มนี้เปี่ยมไปด้วยพลังงานทั้งผอง แถมรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายก็จะดิ้นรนเพราะว่าร่างกายจำเป็นต้องเผาผลาญพลังงานกลุ่มนี้ เราก็เลยรู้สึกไม่ค่อยสบายเนื้อสบายตัวจากภายใน ทางที่ดีอาหารที่หวานเยอะมากๆควรจะเว้นไปในตอนต่อไปร้อน
มันๆทอดๆของทอดต่างๆไม่ว่าจะขนมกรุบกรอบ ไก่ทอด มันทอด การกินของกลุ่มนี้เข้าไปก็ไม่แตกต่างกับการสุมไฟในตัวหรอก เพราะร่างกายได้รับน้ำมันที่มาจากการทอดอาหารกลุ่มนี้เข้าไปเต็มๆทำให้ร่างกายเราร้อน อีกทั้งมีผลตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการอักเสบผิวหนัง รวมทั้งการรวบรวมในระบบไหลเวียนเลือด จะยิ่งก่อให้เกิดอันตรายต่อหัวหัวใจอย่างใหญ่โตด้วย
แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย ทดลองดูนะคะเวลาที่เราจิบเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เราจะรู้สึกร้อนวูบวาบใช่ไหมขา ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้เส้นเลือดขยาย เหมาะสมกับการดื่มในช่วงเวลาที่อากาศเย็นๆแม้กระนั้นหากดื่มในเวลาที่อากาศร้อนๆอาจมีผลให้เกิดอาการช็อกได้ นอกเหนือจากแอลกอฮอล์ยังมีผลทำให้ตับจำเป็นต้องทำงานมากขึ้นอีกด้วย
น้ำ แน่นอนตอนต่อไปร้อนเราจำเป็นต้องเสียเหงื่อออกจากร่างกายกันเยอะมาก เพราะฉะนั้นร่างกายก็เลยอยากได้น้ำมาทดแทนในส่วนที่เสียไป น้ำที่เหมาะสมกับตอนต่อไปร้อนก็คือนำอุณหภูมิปกตินี่แหละ หรือถ้าร้อนมากหน่อยอาจจะดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายบ้างก็ได้
ร้อนนี้ ถึงอุณหภูมิภายนอกจะสูงแค่ไหน แต่ทำกาย ทำใจให้เย็นไว้ก่อนก็จะช่วยได้มากมายเลย